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EMBAR
 
 
Semaine du 5 au 11 juillet 2021
 
 
 
La section de rugby à V poursuit ses créneaux sur le mois de juillet. Ces créneaux sont ouverts à toutes et à tous à partir de 13 ans (activité mixte). Profitez de l’occasion pour garder la forme, le contact avec le rugby et pourquoi pas, venir jouer en famille !
 
Concernant les licences, n’attendez pas la reprise pour engager votre dossier de ré-affiliation, car si votre certificat médical date de moins d’un an, vous pouvez le réutiliser pour la licence de cette année.
 
 
 
 
Après une année d'arrêt pour cause de crise COVID, l'EMBAR Académie renait en octobre prochain !
Alors, tu habites à proximité de Belfort-Montbéliard, tu as entre 16 et 23 ans, tu souhaites progresser physiquement, mentalement, techniquement? Etre suivi par les meilleurs éducateurs du club et nos partenaires? Viens rejoindre l'Académie !
 
 
 
Si vous cherchez l’inspiration cet été, vous trouverez ci-dessous quelques situations :
Laissez place à votre imagination et concevez des parcours avec vos enfants pour travailler la motricité et la condition physique !
Vous pouvez utiliser tous les obstacles que vous avez sous la main : table de jardin, chaises...
Le parcours doit être rythmé avec des passages par le sol, des courses avec et sans ballon, des poussées... et n’oubliez pas d’y intégrer une petite pause de temps en temps !
? Le placage
? Le cadrage débordement
? La réception du jeu au pied haut
? La chistéra : contrôle du ballon
? La mêlée éducative en M10 et M12
? Manipulation de balle en solo
? Le raffut ?
? La passe du 9
? Renforcement des jambes
? Révision des règles avec vos enfants
? Exercices complémentaires pour le lancer en touche
A défaut de Medecine-ball, vous pouvez prendre un ballon de basket ou autre
? Episode 34 - Exercice de rapidité à faire en intérieur ou en extérieur ! Qui en fera le plus en 30 secondes ? Merci au RC Vesoul pour le partage de la vidéo.
? Episode 35 - Qui remportera ce duel ? Nous vous proposons d'essayer à 2 le 1er exercice de cette vidéo, les commentaires expliquent très bien la situation et les variantes sont infinies...
? Episode 36 - Gainage, renforcement spécifique !
? Episode 38 - Aujourd'hui nous vous proposons une nouvelle version de Pierre - Feuille - Ciseaux ! Merci au SOC Rugby pour l'idée !
? Episode 39 - La marche de l'Ours à 2 ou 3 !
? Episode 40 - Séance de renforcement ! Merci à l'ASCAP PM Handball pour le partage de ces vidéos, réalisées par leur préparateur physique.
? Episode 42 - Nous vous proposons 6 petits exercices à réaliser seul (n°3 & 6), à 2 (n°1,4,5) ou en famille (n°2) !
? Episode 43 - Travaillez le temps de réaction et les appuis ! A défaut de cônes, vous pouvez utiliser des objets. Plusieurs variantes vous sont proposées.
? Episode 46 - Courir en s'amusant : à 2 ou par équipe, dessine une grille de "Morpion" au sol et affrontez-vous !
? Episode 47 - Aujourd'hui, une version au pied du "Morpion", baptisée le "Morpied" par la Ligue Régionale de Normandie de Rugby.
? Episode 48 - 3 exercices de manipulation de balle et de renforcement à réaliser à 2 !
? Episode 49 - Exercices de renforcement animés par 2 enfants. Exemple en vidéo ci-dessous et n'hésitez pas à consulter les autres séances déjà en ligne :
Séance n°2 : https://dai.ly/x7sw920
Séance n°3 : https://dai.ly/x7swwf0
Séance n°4 : https://dai.ly/x7sxmcc
Séance n°5 : https://dai.ly/x7symzj
Séance n°6 : https://dai.ly/x7t244a
Séance n°7 : https://dai.ly/x7t2wy9
? Episode 51 - Le défi du Week-end n°7 : Nous vous proposons de partager l'un de vos meilleurs souvenirs de l'ASCAP rugby ! à vous de jouer.
? Episode 52 - Réussirez-vous à attraper le foulard ?
? Episode 41 - séance baby-rugby ! quelques exemples dans cette vidéo, mais n'hésitez pas à faire travailler votre imagination !
 
 
 
 
  • Seniors
 
Reprise le lundi 2 août prochain.
 
 
  • Five - Féminines
 
Entraînement (toujours sans accès aux vestiaires) uniquement au stade du lycée Viette à Montbéliard dimanche de 10h à 12h.
 
 
  • Loisirs
 
Beach rugby vendredi de 19h à 20h30 sur la plage de la base nautique de Brognard.
 
 
  •  M19 - M16
 
Reprise le vendredi 20 août prochain.
 
Un stage est programmé pour les U16 les vendredi 27 et samedi 28 août prochain à Fresse.
 
 
  •  M14
 
Reprise le samedi 28 août prochain.
 

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